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Regénération

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Ma détox Hebdomadaire

Ma détox hebdomadaire! Je conçois deux modes en général qui amènent vers une santé optimale et une meilleure longévité : la construction et tonification, et le mode détox.  À chaque semaine j’entre donc dans un mode détox en l’espace de 24 heures qui se termine le lendemain matin avec un énéma de café, un de mes matins préférés de la semaine.  Ça me permet d’activer la détoxification de mon corps, d’amener les toxines dans mon tube digestif, et de les éliminer ensuite le lendemain.  Voici comment je procède, et justement, le printemps arrive à grand pas, la saison parfaite pour stimuler son foie et sortir les toxines accumulées pendant l’hiver. La journée d’avant Je me choisi une journée dans la semaine, et c’est le lundi pour moi, et je me lance dans une alimentation végane liquide tout au long de la journée, avec beaucoup de verts, en potage ou en jus frais, des légumes colorés, un peu de graines riches en oméga-3 et des superfoods très verts. Je m’assure d’inclure des plantes qui facilitent l’extraction des toxines de par leur puissance alcaline comme l’herbe de blé et un mélange d’herbes et d’algues, ainsi que des composés qui se lient aux métaux lourds, comme la chlorelle et l’argile zéolite.  J’inclus aussi des plantes amères qui stimule le foie et augmente la détox Voici donc ce que je consomme dans ma journée. Jus verts ou colorés, frais Potages de légumes seulement Graines de chanvres, lin ou sésame en smoothies. Poudre d’herbe de blé ou d’orge Spiruline, Chlorella, E3Live Miel avec la spiruline. Acides Aminés Essentiels pour protéines supplémentaires. Combo en teinture pour le foie, ou en capsule. Shilajit : résine riche en minéraux qui aussi augmente la détox Le soir, les plantes détoxifiantes Le soir, je prends encore plus de ces plantes détoxifiantes mais chacun a évidemment un seuil maximal de détox afin d’en récolter le maximum de bénéfice.  Certains ne peuvent pas décharger les toxines trop vite selon la force de leurs organes, le niveau d’intoxication et leur métabolisme au risque d’avoir des symptômes de détox assez inconfortables. Mon drink du soir. -Triphala, pour accentuer le péristaltisme et facilité l’évacuation – Argile Zéolite, qui s’attache aux métaux lourds et autres toxines grâce à sa conception moléculaire. – Parfois un peu de plantes pour balancer l’équilibre de la flore intestinale, comme la mimosa pédicosa, ou le noyer noir. – un peu plus d’herbe de blé et de chlorelle pour moi! Évidemment, c’est une soirée cozy, intérieure où je prends soin de moi, je prends un sauna, un bain, certainement.  Pour certain il peut être plus difficile de trouver le sommeil, donc il s’agit d’avoir optimiser sa routine pour un dodo optimal en prenant compte que ce sera peut-être un peu plus inconfortable comme il y aura plus de toxines en circulations. Et le lendemain, je vide le tout avec un énéma café bien noir et l’effet après, pour moi est immédiat et flagrant.  Clarté mentale, énergie et le feeling propre de l’intérieur. J’adore ce matin!   Voilà, bon printemps a toutes et à tous!   Janeck Olczyk, Ostéopathe – Santé Holistique Osteopath – Holistic Health OptimumOsteo Montréal

healing blood brain barrier

RÉPARER LA BARRIÈRE HÉMATO-ENCÉPHALIQUE (BLOOD BRAIN BARRIER)

COMPRENDRE LA BARRIÈRE HÉMATO-ENCÉHALIQUE OU ‘’BLOOD BRAIN BARRIER’’ Une fonction biologique ultra importante est la barrière hémato-encéphalique (BHE) ou ‘’Blood Brain Barrier (BBB) et celle-ci court malheureusement le risque de devenir perméable.  Cette barrière joue un rôle de filtre dans le sang qui détermine quelles molécules et substances pourront la traverser afin de pénétrer dans le cerveau.  Cette barrière est semi-perméable dans son état naturel et procède à un tri en laissant passer les matériaux que le cerveau a besoin comme le glucose, les acides aminés, le nutriments solubles dans le gras et les cétones et bloque le passage au substances toxiques ou pathogènes.[1]  Au même titre que la paroi intestinale qui peut être perméable et dont les jonctions serrées peuvent s’ouvrir pour laisser entrer des protéines non-digérées ainsi que d’autres substances, la paroi du cerveau court le même danger.  L’intégrité de cette barrière peut être compromise par divers facteurs; des expositions à des produits toxiques; une inflammation chronique du corps; le stress chronique; l’alcool; et probablement d’autres facteurs encore indéterminés.  Le tout est qu’une fois la barrière devenue perméable, le cerveau est vulnérable et s’ensuit une cascade inflammatoire qui peut avoir de graves répercussions au niveau d’un fonctionnement cérébral optimal[2].  Une diminution lente et subtile des facultés cérébrale peut commencer ainsi qu’une sensation de brouillard mental quotidien, des pertes de concentration et pertes de mémoire et laisser la place à une inflammation cérébrale chronique qui peut se dégrader en maladies neurodégénératives comme la démence, le Parkinson et l’Alzheimer.[3]   Comme la perméabilité de cette barrière est souvent liée avec une perte de l’intégrité de la paroi intestinale, elle est souvent liée aussi à des problèmes digestifs.   Comment est constituée la barrière hémato-encéphalique? La BHE est constitué de trois systèmes qui régulent l’entrée dans molécules entre le sang et le système sanguin du cerveau. La barrière physique entre le sang et le cerveau, constitué d’une seule couche de cellules endothéliales qui tapisse le rebord des parois des capillaires sanguins. Des transporteurs spécifiques entre le sang et le cerveau Une barrière enzymatique qui contient des neurotransmetteurs et des enzymes gérant les toxines qui s’en approchent. Comme la barrière physique ne contenant qu’une seule couche de cellule, tout comme la paroi intestinale, elle peut être fragilisée et ainsi laisser la place à l’entrée de molécules toxiques et des protéines non digérées instiguant une cascade inflammatoire dans le cerveau par les cellules gliales.  Celles-ci sont les cellules du système immunitaire présente entre les neurones et sont 10x plus nombreuses que ces derniers. Comment est affectée la BHE? Une des premières causes pouvant affecter la régulation de la barrière est le manque de sommeil ou le manque de sommeil réparateur.  Une équipe de chercheur à démontré que les phase de REM (Rapid Eye Movement) dans les cycles de sommeil est en lien direct avec l’intégrité de la barrière.[4]  Le manque de sommeil chronique induit une cascade de problèmes liés avec l’utilisation normale du glucose et s’ensuit une dégradation de la BHE.   L’inflammation chronique, le mal du siècle, lié au stress constant, à la malbouffe et aux toxines environnementales est un agent qui promouvoit la dégradation de la BHE.[5]  Malheureusement, cette condition si courante semble avoir des répercussions tragiques sur le cerveau.   La consommation chronique d’alcool est aussi une autre cause étudiée.[6] La dégradation de l’alcool en ses sous-produits, qui donnent cette sensation de mal de tête pour ceux qui en ont déjà trop consommé, crée au final des dommages à notre précieuse paroi.   Un autre facteur très courant est une tension artérielle élevée.  Des chercheurs ont trouvé un lien direct entre cet état de la tension dans les artères et l’intégrité de la BHE.[7] Il semble que la perméabilité de la barrière augmente aussi sous l’effet de certains agents pathogènes, suite à des commotions cérébrales et aussi après l’inflammation causée par un ACV.[8]  Dans e dernier cas, l’intégrité de la barrière pourrait être compromise de façon accrue durant les heures qui suivent et progressivement jusqu’à quatre ou cinq semaines après l’accident.  Il est intéressant de dénoter qu’une hyperglycémie suivant un ACV a démontré une aggravation des effets inflammatoires et une augmentation de la dégradation de la BHE. Bien qu’il semble exister peu d’étude à ce sujet qui peut apparaître comme une évidence, les métaux lourds seraient aussi une cause de la dégradation de la BHE.  Le plomb, le Cadmium, l’arsenic et le Mercure sont tous le banc des accusés.[9] Le dernier facteur exploré présente une autre pièce à conviction qui prouve encore une fois qu’une stabilité glycémique semble être une clé de voute de la santé.  Cette étude démontre que la variabilité glycémique liée à une hyperglycémie occasionne des dommages à l’intégrité de la BHE, des changements aux fonctions de transports de la BHE pour les nutriments essentiels ainsi qu’un stress oxydatif des capillaires sanguins du Système Nerveux Central.[10] Elle avance même le lien entre la dégradation de la BHE et le transport des protéines de plaques Béta-Amyloïde entre le sang et le CNS préparant le terrain pour la maladie d’Alzheimer, maintenant nommée diabète de Type 3. En résumé, ce qui intervient dans la dégradation de la BHE Le manque de sommeil Le stress et l’inflammation chronique L’alcool Les métaux lourds Des ACVs, et commotions cérébrales Certains agents pathogènes L’hyperglycémie ou le diabète I et II Tester la barrière hémato-cérébrale Le test le plus facile pour voir si la barrière est perméable ou non selon le spécialiste en la matière le praticien de médecine fonctionnelle Datis Kharrazian N.D., D.C, est de prendre une capsule du neurotransmetteur GABA et d’observer si les effets sédatifs sont ressentis.  Cette molécule est habituellement trop grosse pour passer à travers une paroi cérébrale saine et si les effets calmants, relaxants et sédatifs de cette capsule sont ressentis, cela indique une paroi déficiente. Il propose d’en prendre 1000mg, sur un estomac vide, vers 6pm et de voir si la personne ressent une fatigue, un calme, une détente.  Dans le cas positif, cela indiquerait une BHE altérée.

Optimum Osteo cure liquide de 3 jours 3 days liquid detox

DÉTOX VÉGANE ET LIQUIDE DE 3 JOURS

Cure de 3 jours, alimentation végane et liquide. Dans ma pratique en ostéopathie à Montréal, on me demande souvent comment avoir plus d’énergie.  Le système est souvent overloader par la toxicité du monde dans lequel nous vivons et par les mauvaises habitudes alimentaires et le stress de vie.  Voici donc une petite cure facile pour aider le foie et le corps! L’apport de fruits et de légumes est un atout d’excellence pour détoxifier l’organisme tout en apportant les fibres nécessaires à libérer le tube digesti et en amenant des nutriments en grande quantité pour soutenir le corps pour continuer ses activités quotidiennes.  Une alimentation liquide et végane de 1 à 3 jours est proposée par le fameux Dr. Oz afin de détoxifier l’organisme et aider le tube digestif.[1] Ce genre de cure est conseillé par plusieurs praticiens en santé alternative et est inspirée dans cure de jus des centres comme Gerson ou Tree of life. Évidemment, il existe d’autres cures plus intenses pour détoxifier le corps, comme des jeunes aux jus verts ou des jeunes à l’eau, mais celle-ci est un excellent point d’entrée pour quiconque avec une alimentation standard.  De mon expérience le retrait des produits animaux et le retrait des grains et féculents procurent un grand bienfait à mon organisme durant ces quelques jours.  L’alimentation végane éclaircie aussi mon esprit et enlève une lourdeur que certains peuvent ressentir au niveau du cœur et de leur psyché à leur insu.  Le faible apport de sucre réduit la prolifération des mauvaises bactéries et stabilise la glycémie et donc la concentration et le niveau d’énergie.  De toute évidence, le grand apport de fibre grâce à cette cure enrichie avec beacoup de légumes et de fruits, amène une facilité dans mon transit intestinal et me procure une belle dose d’énergie. De mon expérience, libérer le tube digestif est souvent une des clés de voute pour m’aider dans ma santé et un moment végan donne du recul au patterns émotionnels sous-jacents aux tensions corporelles. La cure: Potages, Smoothies et Jus frais,  Potages : des potages sans patates, pleins de légumes, vert ou autres, avec du curcuma, de l’ail, du gingembre et de l’huile d’olive.  Je parsème de graines de chanvre, de lin ou chia, ou des noix trempées en petites quantité. Smoothies : Smoothies verts surtout, avec citron, kale, épinard, persil chanvre, lin et mangue.  ‘y vais avec de la créativité ou sinon des recettes qui foisonnent sur internet.   J’évite les dates et les bananes à haute teneur glycémique ainsi que tous les fruits séchés. Jus Frais :  Jus à l’extracteur, de toute sorte, carottes gingembre betterave, ou simplement céleri.  Regorgeant de nutriment et d’enzymes.  J’évite à tout pris les jus pasteurisés riches en sucre. Les extras :  J’ajoute un jeune intermittent avec ça, 14-16h, de nuit, sans manger.    J’ajoute du psyllium pour libérer le tube encore plus.  Je prends des plantes pour supporter les surrénales parfois.  Et supporter le foie à d’autres moments. Les Protéines :  Graines et noix, maximum une poignée par jour, trempées au préalable dans l’eau 12 heures avant afin de les réactiver.  Chanvre, Chia, Lin, Spiruline, Chlorelle, et Protéine de Bouillon de Poulet font plus que l’affaire pour ma journée Les Gras :  Huile de coco, huile de lin, huile d’olive, Avocat, huile riche en DHA/EPA Considérations :  Je bois beaucoup d’eau, 1L le matin à jeun, avec de la chlorophylle.  J’enlève les stimulants comme le café, le thé et le cacao.  Un soin en ostéopathie pour libérer les tensions abdominales durant cette période peut être optimal.  Si 3 jours semblent impossibles parfois, je préfère faire 2 jours ou même 1 seule journée que pas du tout!   Je refais cette cure à chaque fois que je le sens.  C’est loin d’être une détox complète ou en profondeur mais juste assez pour remettre mon système en place. Rebooster le tube avec des bons probiotiques comme ceux de Garden of Life, Dr Formulated pourrait être un ajout intéressant! Et relancer le tout avec une alimentation anti inflammatoire comme celle décrite mon mon article ici! [1] https://www.doctoroz.com/article/dr-ozs-3-day-detox-cleanse-one-sheet

Comment les conseils en matière d'ostéopathie et de santé holistique peuvent harmoniser votre santé globale

La détox facile – Le mini jeune du soir.

Détox facile du foie Okay, le truc le plus simple pour rebooster le foie, le plus simple et le moins coûteux est simplement de ne pas manger.  C’est parfois dur.  Mais un mini jeûne de 18h environ est suffisant pour faire de l’espace et aider le foie dans toutes ses fonctions.  C’est l’arrêt de la digestion mécanique qui permet au corps de se débarrasser des cellules mortes, des déchets, et permet au foie, plutôt que de l’occuper à digérer la nourriture, de lui donner la chance de faire le plein.  C’est comme si on vous donnait une journée de plus dans la semaine et vous aviez du temps pour faire un gros ménage. Les étapes: 1- J’arrête de manger à 14h. 2- Le soir, je beaucoup d’eau avec de la chlorophylle et du citron dedans. 3-  Le lendemain matin, je bois 1 litre d’eau avec la chlorophylle, à jeûn. 4- Pour un plus grand départ, buvez le detox morning drink dans mon blog! -5 Je démarre ma journée.   Prévoyez un temps de relaxation le soir, observez votre respiration, surveiller vos émotions ou irritations.  Faîtes vous du bien. Le plus simple, le voila, et il peut être combiné avec n’importe qu’elle autre approche pour le foie, et fait un nombre de jour d’affilé.   Ce peut être combiné avec une détox de 3 jours comme celle-ci. Le champion du monde de Deadlift, le Dr. Nun S. Amen Ra ne mange qu’un seul repas par jour, en l’espace d’une heure, jeunant ainsi 23 heures par jour, ce depuis plusieurs années.   Intéressant non? Dans ma pratrique en ostéopathie Optimale à Montreal, je partage souvent ce petit truc simple car je trouve qu’il me donne beaucoup d’énergie et de clarté intérieur en permettant un petit nettoyage! Je vous prépare bientôt un article complet sur la détox du foie en ce printemps 2020!   Avis légal: Toutes les informations contenues sur ce document ne constituent en aucun cas une forme de traitement à suivre, de conseils nutritionnels ou de proposition afin de se guérir mais bien à titre d’informations et d’éducation. Je ne suis pas docteur en médecine ni nutritionniste et vous êtes invités à poursuivre vos recherches sur internet et à consulter votre médecin ou tout autre praticien de la santé compétent si vous désirez entreprendre des démarches nutritionnelles ou d’hygiène de vie pour votre santé.