Les jeûnes du printemps pour la détox 2021

C’est le printemps, le temps depuis toujours pour détoxifier l’organisme.  La température remonte et les déchets cellulaires sont évacuées dans la circulation sanguine.  Voici quelques suggestions de jeûne que j’aime bien faire, certains plus facile que d’autres.

Déjà avec un jeûne intermittent, le corps a plus d’espace pour entrer en apoptose et faire le ménage et le foie adore ça.  Avec des jeûnes prolongés de 24 à 72 heures, le corps entre encore plus dans le reconditionnement.  Avec des jeûnes encore plus longs, comme des jeûnes aux jus verts, il faut souvent être en retraite supervisée si c’est la première fois comme dans un centre tel que Tree of Life ou Hyppocrate en Floride.  Le plus aisé est de faire une sorte de KétoFast, de jeûne au bouillon de Poulet ou de monodiète d’un seul fruit, qui sont faciles à faire soi-même.  On peut aussi faire une alimentation liquide de 1 à 3 jours.  J’aime dans toutes ces formes de jeûnes ou de diètes y ajouter des acides aminés essentiels (EAAs) qui servent de protéines, des jus verts à l’extracteur plein de vitalité, d’enzymes et de nutriments, et de l’huile de MCT qui supporte l’organisme en ketones (cétones) anti-inflammatoires.

Voici donc quelques exemples de jeûnes

• Le Jeûne au Bouillon de poulet

Extrèment riche en acides aminés, en collagène, nourrissant et réparateur.  Il donne de l’espace pour la digestion comme l’aspect mécanique est inhibé.  Peut se faire facilement de 24 à 72h.  On peut y ajouter une protéine de bouillon de poulet et ça devient vraiment facile à faire.   C’est la cure la plus facile à faire pour un athlète qui voudrait préserver sa masse musculaire.  En incluant des acides aminés essentiels (EAAs) jusqu’à 30 grammes par jour (ce qui équivant à 90 grammes de protéines assimilées à 99%), avec la protéine de bouillon de poulet, un peu d’huile même peut être incorporer, c’est un procédé qui laisse assez de place pour le corps pour récupérer et rester en ketosis, tout en gardant le plus de muscle possible.  De toute façon, une fois la cure terminée, comme le système digestif sera plus efficace et plus propre, l’absorption se fera mieux et il sera facile de récupérer les livres perdus.

• Le Kétofast

Mis au point par le Docteur Joseph Mercola MD.  En consommant moins de 150 ou 200 calories dans un seul repas de la journée composé de gras, de légumes et un peu de protéine, il permet de rester en ketosis (cétose) et en restriction calorique et donc d’activer les bénéfices anti-inflammatoire et réparateur en l’espace d’une à trois journées.

• La Monodiète

À travers les âges ce fut toujours un moyen de prédilection pour réharmoniser le corps, se connecter à son instinct de faim réel et faire un nettoyage.  Souvent pratiquée en europe avec le raisin, le fondateur de GreenMed.com Sayer Ji propose une monodiète de pommes afin de recalibrer le corps, nourrir la flore intestinale et donner l’information au corps via les exosomes naturelles de ce fruit.  D’un à trois jours.

• Cure liquide végane de 1 à 3 jours

Une cure facile à faire qui donne beaucoup d’espace à la digestion et reposer les organes.  On enlever les produits animaux, les grains et les féculents, et on passe le tout au mélangeur.  Fruits, légumes, huiles, noix trempées, pousses etc.  Allez sur mon blog pour voir plus en détail la diète liquide de 3 jours en cliquant ici.

• Jeûne intermittent du soir

Ah ah!  Un jeûne intermittent mais le soir cette fois.  Ce n’est pas le même feeling que le matin.  Le matin c’est plus facile de ne pas manger, enfiler un café ou un thé et commencer notre journée.  Le soir, c’est plus difficile de sauter le souper, un repas si réconfortant et familial.  Mais pour le foie, c’est génial.  Le fait d’avoir bien terminé la digestion la nuit et de permet au corps d’optimiser ses fonctions de réparation et de détox donne un effet sans pareil le lendemain matin.  En arrêtant de manger à 14h, on peut faire un jeûne de 18h jusqu’à 8h du matin, et l’effet est excellent sur l’énergie découverte au réveil.

• Jeûne au jus frais

Pour une période encore d’un à trois jours, on peut inclure un ‘’juice fast’’.  Un jeûne exclusivement au jus de fruits et de légumes frais.  Ça prend en général un bon extracteur à jus.  C’est un achat qu’on fait pour la vie et j’aime particulièrement utiliser mon extracteur de la marque Omega.  On peut orchestrer le ‘’juice fast’’ comme on le veut, en utilisant exclusivement des jus verts très détoxifants; concombre, céleri et kale par exemple.  Ou on peut combiner des jus de fruits comme la pomme et le raisin, de légumes variés comme le chou rouge ou le fenouil, et de feuilles vertes comme le persil et le kale en veillant toutefois à ne pas faire trop varier la glycémie avec trop de jus sucré.  Évitons les jus pasteurisés commerciaux et allons vers les jus frais, à l’extracteur contenant toutes leurs propriétés.

Janeck Olczyk,

Ostéopathe – Santé Holistique

Osteopath – Holistic Health

OptimumOsteo Montréal